夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来

时间:2020-7-30 分享到:

夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来

对于当代年轻人来说

“乘风破浪”的姿势有很多种

可以是泳池边,也可以是家里

结果却大不相同

夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来
夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来

游泳和自行车一样,都是一项学会就能携带终身的本领,对于旱鸭子来说,每次到海边恨不得把泳圈狠狠甩掉,真正要学游泳时又很容易半途而废。

这里我们需要应用到“牛顿第三定律”来找到游泳的信心。

夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来

掌握了这些应用了“牛顿第三定律”的基本动作,是不是发现游泳容易多了,信心也十足了?

夏日游泳好处多

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炎炎夏日,游泳是最佳避暑运动之一,除了可以像馨妹陀一样收获完美身材外,还有很多好处。

减肥 、美体

经常游泳的人的肌肉较紧致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢较“发达”,也可以通过游泳来减肥塑身。

➰加速全身血液循环

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。

加强肺部功能

游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一,能促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加。

改善肤质

水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

缓解压力和抑郁

游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力。

保持关节健康

水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,有助于炎症的消退和功能的康复。

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游泳安全小贴士

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游泳虽然好处多多,但若不注意安全卫生,就有可能发生各种伤害,甚至发生溺亡事故,因此各项准备活动和安全意识都不能少。

夏天学游泳究竟有多多多多爽?看完就想游起来

时间点控制

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游泳一般要在饭后40分钟之后进行,不能空腹或过饱。游泳时间最好控制在30~45分钟,初学者控制在10~15分钟左右,水温越低游泳时间越要压缩,尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。

这些症状不建议游泳

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患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、严重高血压等,有癫痫史,皮肤有伤口或感染以及其它肠道、呼吸道传染病等疾病或病症者不建议游泳,以保护自身和他人健康。

做好泳前准备

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做好下水前准备,先活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳。

剧烈运动后不宜下水

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剧烈运动后也不宜马上游泳, 剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担;同时,体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等症状。

如何防止溺水?

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❗ 清楚自身健康状况,平时四肢容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。

❗ 不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。

❗ 在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

❗ 在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。

这个夏天,让我们相约在泳池里,大海中,让清凉的海水冲走夏日的暑气,一起“乘风破浪”吧。

 

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